gocphunu.com.vn

Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 - Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

  •  Lượt xem: 62 - Ngày đăng: 22/03/2017 14:23:07


Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 hay còn gọi là sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh là giai đoạn đầy khó khăn của cuộc đời. Nhưng nếu biết chăm sóc đúng cách sẽ giúp chị em giữ gìn được nhan sắc, sinh lý, sức khỏe và chủ động tâm lý đối phó với những đổi thay này.

 

Hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

 

Bước qua tuổi 40 cơ thể phụ nữ ngày có có các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Vì vậy chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 là điều rất cần thiết để giúp phụ nữ luôn tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề về sinh lý. Sau đây là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40, các bạn hãy tham khảo để có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé!

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

 

1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

 

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 là điều rất quan trọng. Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.

 

2. Luyện tập thể dục hằng ngày

 

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…

 

3. Chăm sóc đời sống tình dục

 

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng tình dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm và mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh.

 

4. Nghỉ ngơi, thư giản…

 

Chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể. Ngoài việc chăm lo cho gia đình chồng con, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống để đảm bảo sức khỏe phụ nữ tuổi 40 luôn được ổn định nhất. 

 

5. Khám sức khỏe định kỳ

 

Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa phòng chống bệnh tốt hơn.

 

Trên đây là những lưu ý về cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40, mong rằng chia sẻ này sẽ là thông tin hữu ích với bạn đọc. Chúc các bạn sức khỏe!

 

Xem thêm:

 

 

 

Bình luận ()